糖質制限を始めて、約１ヶ月。
今のところ、毎日楽しく続けられています。
毎日の食事を記録しているので、ゴールデンゲートクリニックで食事内容をチェックしてもらいました。
糖質制限では食べる量に注意
朝起きられないので、だいたい朝昼兼用の食事になってしまいます。
そうなると、1日２食になることが多いのですが、
それだと栄養的に足りないようです。
例えば、ある1日。
２回の食事です。
これだと、まるまる１食分、足りていませんね。
かといって、１食づつの食事量を増やすことは難しいです。
この量で、お腹いっぱいになってしまうので…
１回に食べられる量が、これ以上増やせないなら、小分けにしてみてはどうか？
とアドバイスいただきました。
ちょこちょこと何回か食事、ということですよね。
その度に食事の支度と後片付け…私にはハードルが高そうです。
後、糖質をかなり減らしているので、もう少し糖質を摂っても大丈夫です、と。
（便がちゃんと出てるならこのままでも良いそうです。）
糖質の多い野菜、イモ類なども少し足してもいいですよ、と。
確かに、その方が料理のバリエーションが増えてさらに続けやすいかもしれません。
体重の変化
４日ほど前から、体重を計り始めました。
毎日、少しづつですが減っています。
痩せようと思ってやってはいけないが、自然と体重が落ちる分には問題ないようです。
太っている人は痩せて、痩せている人は太る、つまり適正体重になるのです、とのこと。
こんなに毎日お腹いっぱい食べてるのに、体重が落ちるって不思議。
ただ、今は１食分足りていない状態のようなので、３食きっちり食べるようになっても減っていくのかが楽しみです。
夫は、この１ヶ月で３kgくらい減りました！本人もびっくり。
夫は私の作るものに加えて、外でラーメンやカレーなどを食べますが、いつも必ずお代わりしていた白米を、１膳に抑えています。
男性は白米をおかわりする方が多いと思うので、
減らしただけで３kgも減るのならダイエットしやすいですよね！
こんな変化もありますよ
毎日の便通が良くなりました。こんなに毎日出ているのは久しぶり〜(^0^)
出るだけではなく、質もよくなりました。バナナ状に近くなりましたよ。
あと、ピルを飲むと必ず肌荒れしていたのですが、今回全く荒れていません。
これは便通が良いことが関係しているのかもしれませんね。
今のところ、良い変化しかない糖質制限です。
頑張ってしばらく続けていきます。
