スタート時は、パンが食べたい！ケーキが食べたい！たけのこの里(大好き)が食べたい！
の欲望を満たしながら進めていましたが、だんだん我慢できるようになってきました。
というかそんなに欲しなくなってきました。
糖質制限中の間食
今までの間食といえば、上記のものや、ジュースや、もうとにかく甘いものでしたが、
チーズやナッツに変わりました。
チーズやナッツは、たんぱく質や食物繊維、良質なオイルが含まれますので、積極的に摂取しても良い間食です。
チョコレートの欲求だけは、変わらずあるのですが(^^;)
大好きなこのチョコレートは、栄養士さんのお墨付き。
ハイカカオが良いようです。
「明治ザ・チョコレート」
（一番好きな青い縁のケースのコンフォートビターは未だ欠品中・・11月に復活するようです）
高級チョコレートなので、ちびちび食べるので、どか食い防止にもなってます。
生活習慣の改善も進める
生活習慣も改善中なのですが、こちらは一筋縄ではいかず・・
- 毎日記録している事
- 起床・就寝時間
- 便の出た出ない
- 食事の時間・内容
- 体重
を記録しているのですが、
起きるのが遅い、寝るのも遅い、食事の時間もバラバラ。
これを整えるのを頑張っているのですが、なかなかうまくいきません。
本当は６時７時くらいに起きたいけれど、今は頑張ってやっと８時に目覚めるようになってきました。
寝る時間も、やっと日付が変わる前に寝られるようになってきた程度で、
本当は２２時のゴールデンタイムには寝ていたいところ。
（朝、胃にものを入れてから、１７時間後に、良い睡眠ホルモンが出るそうですよ、みなさん知ってました？？私知らなかったです！つまり、２２時に良いホルモンを出したければ、朝５時にご飯を食べなければならないという事！ひえ〜〜〜）
大好きな煎茶も、カフェインが入っているので、睡眠に影響が出るので１４時以降は飲まないようにしています。
夕食の時間の重要性
記録を見返して、だんだんわかってきたことが、夜ご飯の時間が早い方が、次の日の調子が良い、ということ。
１８〜１９時までに夜ご飯を食べ終わっている時が一番、翌日元気な気がします。
そして、体重の減りも多くなります。
たくさん食べても、１８時までに食べ終わっていた翌日の体重の減りには驚きましたよ。
そうなるとやっぱり、３食モリモリ食べるには、朝ごはんの時間が重要になってきますね。
朝ごはんが遅くなると、必然的に晩御飯もずれて遅くなってしまいがちですよね。
体重は、小さな上下を繰り返しながら、基本的に減っていっています。
このまま、気づいたら標準体重ってなると良いな。
やっぱりモリモリ食べて健康的にスリムになっていくと嬉しいですよね。
